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Prezzemolo

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Il prezzemolo essiccato è l’aromatica per eccellenza della cucina mediterranea, ottenuta dalle foglie della pianta Petroselinum crispum, raccolte e essiccate delicatamente per preservarne profumo, colore e proprietà. Il suo sapore fresco ed erbaceo, unito a un elevato contenuto di vitamine e antiossidanti, lo rende uno degli ingredienti più utilizzati in cucina per esaltare piatti sia crudi che cotti, con un tocco naturale e profumato.

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Valori nutrizionali medi per 100 g:

Valore Quantità
Energia 292 kcal
Grassi 5,5 g
– di cui saturi 0,9 g
Carboidrati 50,6 g
– di cui zuccheri 7,3 g
Proteine 26,6 g
Fibre 26,7 g
Vitamina C 125 mg
Ferro 22 mg
Calcio 1140 mg

*Valori indicativi, riferiti al prodotto secco. Si usa in piccole quantità.

Come usarle in cucina

Il prezzemolo essiccato può essere utilizzato per insaporire zuppe, minestre, vellutate, sughi, verdure saltate, uova, pesce, carne, salse e condimenti. Ottimo anche per arricchire marinature, panature, impasti salati e ripieni, è perfetto in ogni tipo di piatto mediterraneo, dalla pasta al riso, fino a insalate fredde e patate. Si consiglia di aggiungerlo a fine cottura per preservarne aroma e colore, o reidratarlo brevemente in acqua calda o olio prima dell’uso.

Benefici

Il prezzemolo è una fonte preziosa di vitamina C, ferro, calcio e flavonoidi, che lo rendono un alleato per rafforzare il sistema immunitario, contrastare lo stress ossidativo e sostenere la salute ossea. Grazie all’apporto di clorofilla e oli essenziali, possiede anche proprietà depurative, digestive e lievemente diuretiche. È utile per migliorare la digestione dei cibi grassi, stimolare l’appetito e mantenere l’alito fresco. Una pianta semplice, ma dal profilo nutrizionale sorprendente.

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